Tam są Rośliny poprawiające pamięć i koncentrację, a używanie ich może zachować zdrowy mózg i poprawić funkcje poznawcze.
1. Huperzia
Huperzine-A to związek, który zwykle pochodzi z ekstraktów z Huperzia serrata, znanego również jako firmoss. Roślina pochodzi z części Chin i Azji Południowo-Wschodniej.
Związek - huperzine A jest powszechnie stosowany jako wzmacniacz pamięci, ponieważ wpływa na neuroprzekaźniki i z kolei wspomaga zdrowy wzrost mózgu.
Pomaga również w chorobie Alzheimera i demencji naczyniowej. Przeczytaj więcej na ten temat tutaj!
2. Fasola
Cholina jest składnikiem odżywczym występującym w większości rodzajów fasoli. Zwiększa zdrowy metabolizm i sprzyja tworzeniu neuroprzekaźników w mózgu. Cholina zapobiega również zanikowi czynności poznawczych umysłu. Możesz gotować na parze fasolę i jeść ją ze szczyptą soli, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Już teraz fasola jest jednym z najbogatszych wegańskich źródeł białka; warto je dodać do swojej zwykłej diety.
3. Ginkgo Biloba
Miłorząb dwuklapowy jest używany od niepamiętnych czasów dla wielu korzyści poznawczych. Co więcej, to potężne zioło lecznicze może regenerować i leczyć komórki mózgowe, pobudzając uwagę, pamięć i inteligencję. Oprócz poprawy zdrowia psychicznego, Ginkgo Biloba ma również wiele innych korzyści zdrowotnych.
Jednak zachowaj ostrożność podczas używania tego zioła, jeśli przyjmujesz określone leki. Uzyskaj pomoc tutaj, jeśli chcesz wyhodować drzewo ginkgo biloba w swoim ogrodzie.
4. Jarmuż
Dzięki największej zawartości składników odżywczych jarmuż jest doskonałym naturalnym źródłem utrzymania dobrego zdrowia psychicznego. Zawiera dobrze znane kwasy tłuszczowe wspomagające mózg - Omega-3. Obecny jest również pigment roślinny znany jako luteina, który poprawia zdolność uczenia się i pamięć.
Jarmuż można spożywać na wiele sposobów: możesz dodawać go do sałatek lub przygotowywać z niego różne przepisy.
Przeczytaj także: Najlepsze warzywa sałatkowe dla ogrodników w pojemnikach
5. Rozmaryn
Nie możesz pominąć rozmarynu, jednego z najlepszych zioła do przywoływania pamięci. Zioło to od dawna jest używane w aromaterapii jako wzmacniacz pamięci, zwłaszcza w postaci olejku eterycznego. Wiadomo, że olejek eteryczny z rozmarynu wspomaga zatrzymywanie pamięci, koncentrację i wydajność w zadaniach umysłowych. Przyjmowany doustnie okazuje się być doskonałym przeciwutleniaczem zwalczającym wolne rodniki.
Możesz znaleźć wiele sposobów na spożywanie rozmarynu w swoim codziennym jedzeniu, sprawdź przepisy w tym artykule BuzzFeed. Nie zapomnij też przeczytać tutaj wyniku tego badania klinicznego.
6. Tymianek
To popularne zioło często zwiększa poziom przeciwutleniaczy i niektórych zdrowych tłuszczów, takich jak Omega-3 w mózgu. Jednak niewiele wiadomo na temat związku między tymiankiem a pamięcią, ale naukowcy uważają, że ma on rzadki pozytywny wpływ na komórki mózgowe.
Jest bogaty w luteolinę, która jest flawonoidem o właściwościach przeciwutleniających. Możesz dodać go do swoich przepisów lub zrobić herbatę tymiankową.
Przeczytaj także: 13 łatwych w uprawie ziół
7. Mięta pieprzowa
Mięta pieprzowa ma wiele zalet zdrowotnych; poprawia zdolność uczenia się i kreatywny umysł. Zapach tego zioła udowodnił, że ma pozytywny wpływ na funkcje poznawcze i nastrój w wielu badaniach naukowych.
Naukowcy często twierdzą, że nasycenie pokoju zapachem olejku z mięty pieprzowej może wywołać wysoki poziom energii, jednocześnie zwiększając czujność i funkcję pamięci. Jest to zioło łatwe w uprawie i ma wiele zastosowań kulinarnych.
Przeczytaj także: Niesamowite zastosowania olejku miętowego dla ogrodników
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri to ajurwedyjskie zioło, znane również jako brahmi. Obniża stan zapalny i redukuje beta-amyloid w mózgu, a także może pomóc osobom z problemami Alzheimera lub lękami. To świetne źródło, aby utrzymać umysł wolny od stresu i niepokoju, poprawiając w ten sposób swoje zdrowie psychiczne.
Możesz spożywać to zioło w postaci płynu tonizującego lub łączyć je z potrawami. Sprawdź to badanie w celu weryfikacji.
Przeczytaj także: ZRÓB wszystkie te rzeczy przed 7 rano dla pięknego ogrodu
9. Ashwagandha
Ashwagandha jest powszechnie stosowana w leczeniu wyczerpania nerwowego i zapobieganiu wyczerpaniu komórek mózgowych. Ta tradycyjna medycyna ajurwedyjska pomaga osiągnąć jasność umysłu i poprawić zdolności poznawcze.
Poza tym wzmacnia również układ odpornościowy i funkcje reprodukcyjne. Dowiedz się, jak go wyhodować tutaj.
10. Słodka flaga (Vacha)
Vacha to zioło lecznicze, powszechnie stosowane w celu pomocy osobom z zaburzeniami układu nerwowego. Ma potężny wpływ na osoby o obniżonym nastroju, świetnie działa pobudzająco. Prawdopodobnie pomaga odtruć mózg i poprawić jego funkcjonowanie, co dodatkowo pomaga w koncentracji psychicznej i mocy zapamiętywania.
11. Gotu Kola
Wątraszka azjatycka, zwana też Gotu kolą, pochodzi z terenów Indii, co ciekawe, nazywa się ją Brahmi także. Jednak w tym artykule przedstawiono różnicę między rośliną powyżej a tą studnią. Znacznie poprawia krążenie krwi i wspomaga pamięć. Będąc adaptogenem, może obniżyć poziom stresu, co skutkuje lepszą pamięcią.
Dowiedz się więcej na ten temat tutaj. Przeczytaj również ten artykuł medyczny, aby uzyskać dowody.
12. Grzyb Reishi
Grzyb Reishi, będący rośliną leczniczą, pomaga przy wielu komplikacjach zdrowotnych. Jednym z nich jest lęk i depresja. Stres i niepokój zwykle zaburzają normalne funkcjonowanie mózgu, utrudniając jasne myślenie i zapamiętywanie. Chociaż reishi nie może bezpośrednio rozwiązać tych problemów, może złagodzić niektóre objawy.
Możesz przyjmować suplementy grzybowe Reishi w dowolnej postaci, stałej lub płynnej! Przeczytaj ten artykuł na Uniwersytecie Michigan, aby dowiedzieć się o tym słynnym japońskim grzybie.
13. Święty Bazyli
Święta bazylia lub tulsi zwiększają zaopatrzenie w tlen i poprawiają krążenie krwi. Może być również stosowany do leczenia depresji i ogólnego funkcjonowania poznawczego. Możesz wziąć go na surowo z niewielką ilością wody lub dodać do sałatek lub innych potraw lub zrobić herbatę bazyliową.
Przeczytaj także: 18 rodzajów odmian bazylii dla ogrodników
14. Żeń-szeń
Żeń-szeń poprawia ogólny stan zdrowia psychicznego poprzez poprawę witalności. Naukowcy twierdzą, że żeń-szeń aktywuje działanie neuroprzekaźników, a tym samym poprawia pamięć. Ponadto zapobiega toksynom w komórkach mózgowych i zapewnia lepsze funkcjonowanie organizmu i mózgu.
Dowiedz się, jak uprawiać żeń-szeń w swoim ogrodzie tutaj.
15. Barwinek
Barwinek poprawia krążenie krwi i tlenu w mózgu, aby umysł mógł działać dobrze. Zawiera winkaminę, która jest obecnie powszechnym składnikiem leków na chorobę Alzheimera i demencję. Jest silnym środkiem przeciw wolnym rodnikom i zapobiega możliwemu uszkodzeniu naczyń krwionośnych. Dostarczając mózgowi więcej składników odżywczych, barwinek może pomóc mózgowi dobrze funkcjonować w zakresie przechowywania i zapamiętywania rzeczy.
Oba barwinki (Vinca minor i Vinca major) są używane do celów leczniczych. Dowiedz się, jak go używać tutaj.
16. Jagody
Związki obecne w jagodach mogą poprawić zdolność podejmowania decyzji, rozumienie werbalne, pamięć i zdolność rozumowania. Regularne spożywanie jagód może uchronić osobę przed chorobą Alzheimera i demencją.
Według tych badań picie soku z jagód może poprawić funkcjonowanie mózgu u osób starszych.
17. Yerba Maté
Yerba Mate to krzew, którego większość ludzi używa w celu złagodzenia depresji i zwiększenia koncentracji. Również ten leczniczy krzew wykazał pozytywny wpływ na problemy z pamięcią krótkotrwałą.
Wraz z tym jego spożycie w postaci herbaty może pomóc w uważnym relaksie i poprawie zdolności uczenia się. Odwiedź Healthline, aby zobaczyć więcej zalet Yerba Mate.
