Prace ogrodowe są fizyczne i dają Ci szansę na utrzymanie formy. Oto kilka doskonałych Ćwiczenia z ogrodnictwa aby Twoje ciało było w dobrej formie!
Ćwiczenia to świetny sposób na zachowanie zdrowia i sprawności. Jednak większość z nas nie może trzymać się reżimu z powodu braku czasu lub motywacji. Tutaj pojawia się ogrodnictwo. Jest to przyjemny i przyjemny sposób na utrzymanie sprawności i elastyczności, ponieważ będziesz otoczony roślinami. Omówmy niektóre z zalet większości typowych prac ogrodniczych, które można łatwo nazwać–Ćwiczenia z ogrodnictwa!
Ćwiczenia z ogrodnictwa
1. Grabienie
Korzystne dla: Ramiona, plecy, nogi i barki
Grabie służy do grabienia w ogrodzie. Może wykonywać takie zadania, jak usuwanie chwastów, układanie stosów trawy, martwych liści i pielęgnacja trawnika. Robiąc to, wykonujesz ruch ciągnący. Dzięki grabieniu możesz spalić około 250-300 kalorii w ciągu godziny.
2. Zamiatanie
Korzystne dla: Ramiona, nogi i ramiona
Wiadomo, że Cardio spala dużo kalorii, zwiększając tętno. Zamiatanie ma podobny efekt, gdy wykonuje się je w dużym tempie. Nie tylko wyczyścisz chodniki w ogrodzie i płytę chodnikową, ale także spalisz 200 kalorii lub więcej w ciągu godziny.
3. Przycinanie
Korzystne dla: Ramiona i kłykcie
Podczas przycinania gałęzi podwyższonych drzew musisz rozprostować ciało. Działa więc jako dobre ogólne rozciągnięcie ciała. Ruchy takie jak rąbanie i piłowanie są również dobre dla całego ciała. Fantastyczny sposób, aby nadać kształt roślinom i sobie!
4. Kopanie
Korzystne dla: Rdzeń pleców, nóg, barków i mięśni ramion
Łopata służy do kopania w łóżku ogrodowym. Ruchy złożone są świetne do uzyskania formy. Nie przemęczaj się, ponieważ może to spowodować obrażenia. Zamiast tego powoli zwiększaj swoją wytrzymałość w czasie.
5. Hoeing
Korzystne dla: Ramiona, barki i plecy
Jest to trudne zadanie, zwłaszcza gdy powierzchnia jest kamienista. Niezależnie od tego, czy używasz motyki ciągnionej do kształtowania, czy motyki szarpiącej do pielenia i napowietrzania gleby, oba sprawią, że będziesz ciężko oddychać w mgnieniu oka. Zalecamy noszenie rękawiczek, aby zapobiec modzelom.
6. Pielenie
Korzystne dla: Mięśnie nóg i ud, ramiona
Uzyskaj najwięcej korzyści z odchwaszczania, pracując nad swoją postawą. Zamiast klęczenia lub siedzenia na krześle podczas odchwaszczania, możesz włączyć więcej mięśni nóg, jeśli robisz przysiad. Utrzymuj pozycję przysiadu podczas pielenia, aż poczujesz pieczenie na nogach. To zadziała dla prawie wszystkich grup mięśni nóg.
7. Koszenie trawnika
Korzystne dla:Kompletny trening ciała
Regularne koszenie nie tylko sprawia, że trawnik jest ładny i wolny od szkodników, ale jest również doskonałym sposobem na ćwiczenia. Podobnie jak podczas treningu cardio, w krótkim czasie będziesz się obficie pocić i ciężko oddychać. Aby zmaksymalizować wysiłek, użyj staroświeckiej ręcznej kosiarki bębnowej zamiast kosiarki spalinowej lub elektrycznej.
8. Stolarstwo
Korzystne dla: Całe ciało
W ogrodzie dość często pojawia się potrzeba stolarki. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz nowej szklarni, zbuduj kurnik, czy nawet skrzynkę ogrodową. Wszystkie te rzeczy wymagają zarówno ciężkiej pracy fizycznej, jak i psychicznej. Doskonały sposób na utrzymanie ciała i umysłu w dobrej formie, jednocześnie tworząc coś z tego.
